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【豆腐と全粒粉の焼きドーナツのレシピ】 ボディメイク中はご遠慮したい揚げ物。特にドーナツは糖質を油で揚げるという誘惑の塊…。ということで今回はヘルシーな焼きドーナツを作ってみました。 豆腐を入れることでオイル無しでもしっとりふわふわに仕上が...

今回のオートミールレポートは、ケロッグの『粒感しっかりオートミールごはん』です。最近よく見かけるので気になって購入してきました。 とにかく米化を推しているパッケージとなっています。オートミールをご飯のように食べることを薦めていますね。米化...

今回のオートミールレポートは『日食ロールドオーツ』です‼︎このオートミールの特徴は何と言っても国産(北海道産)のオーツ麦使用ということ。流通しているオートミールは外国産のものがほとんどですが、こちらの日食ロールドオーツは数少ない国産のオート...

【カンパーニュのレシピ】 パン作りに慣れてきて、ひととおり作れるようになってくると、やっぱり挑戦したくなるハードパン。今回は粉の味がしっかりわかるとってもシンプルなカンパーニュを作ってみました。材料もシンプルで、脂質も少ないリーンなパンで...

今回は、以前から食べてみたいなと気になっていたオートミール『こめたつ自然の蔵オートミール』をレポートしたいと思います。ロールドオーツとクイックオーツの２種類を購入しました。 興味を持ったきっかけは、パッケージのビジュアルが可愛かったこと(...

【全粒粉のベーグルのレシピ】 普通のパンとはまた違った、むっちりもちもちの食感が楽しいベーグル。油不使用なので脂質も抑えられて、1個なんと186kcal‼︎ボディメイクにうってつけです‼︎ 全粒粉を使うので栄養価も高いです！ 生地を茹でてから焼くという...

【オートミールオムライスのレシピ】 オートミールを米化して、今回はオムライスにしてみました。ノンオイルのツナ缶を使って脂質も控えめ簡単ヘルシー。タンパク質もたっぷり摂れます。 おうちにあるもので簡単にできますよ 用意する材料 材料 (1人分) オ...

お米をオートミールに変えればいつものおにぎりが簡単ヘルシーに。朝ごはんにもお弁当にもおやつにも、思い立ったらすぐに作れてとっても便利。シンプルでアレンジも効くから飽きがこない、米化オートミールの定番レシピです。 基本からアレンジレシピまで...

【オートミールキムチ炒飯のレシピ】 オートミールをお米と置き換えたらとってもヘルシー。ピリ辛キムチとオイスターソースのコクで簡単なのに驚きの美味しさ‼︎今回は鶏ひき肉を使いますが、豚肉でもツナでもお好みの具材でアレンジしましょう！ オートミ...

【オートミールのフレンチトースト】 オートミールのフレンチトーストって普通にフライパンで焼くと崩れやすくて作りづらいんですよね。なので今回はレンジを使って失敗なしのオートミールフレンチトーストを作ってみました。 生地が扱いやすくなります！ ...