オートミール– Oatmeal –

ちょっとしたおやつや軽食としてプロテインバーを携帯したかったので、常温で持ち歩けるベイクドタイプのプロテインバーを作ってみました。 タンパク質はもちろん食べ応えや満足感も欲しいので、オートミールをベースにしっかりと焼き上げた腹持ちの良いプ...

暑くて食欲が湧かないとき我が家では冷や汁ご飯をよく食べます。今回はご飯をオートミールに変えて、お弁当でも食べられるようにスープジャーで作ってみました。 今回は400mlのスープジャーで作っていきます。 【オートミール冷や汁のレシピ】 材料 (1人分...

オートミールを粉状に挽いたオーツ粉は小麦粉と比べて食物繊維や栄養も満点でしかもグルテンフリー。 今回はそんなオーツ粉を使って、ずっしり食べ応えのあるケーキを作ってみました。バター不使用なのでヘルシーです。 これならおやつも罪悪感なく食べら...

きのこって汁物に入れると旨みがすごく出ますよね。それに美味しいだけでなく食物繊維やビタミン・ミネラルも豊富に含んでいます。 しかも低カロリーです‼︎ ボディメイクにはうってつけの食材ですね、今回はそんなきのこをたっぷり入れた和風ポリッジをご...

スープジャーを使ったオートミールレシピ。今回はバナナと胡桃がたくさん入ったココア風味のミルクポリッジです。 今回は甘ーいポリッジですよ♪ スープジャーはお弁当に持って行くことがほとんどなので割としょっぱい系の味付けが多いのですが、たまには甘...

オリーブオイルと塩の相性ってすごく良いですよね。家でポリッジを食べる時も塩で味付けをしてちょっとオリーブオイルを垂らすだけでとても美味しくなります。 でもそれだけじゃちょっと物足りないし、何より彩りが… なのでミニトマト、モッツァレラチーズ...

冷凍のむきエビとほうれん草を使った豆乳ポリッジ。冷蔵庫、冷凍庫にあるもので簡単にできる濃厚クリーミーなポリッジです。食べ応えありの１品ですよ！ スープジャーを使ってお弁当にも！ 【海老とほうれん草の豆乳ポリッジのレシピ】 材料 (1人分) オー...

オートミールって健康食らしいけど美味しいのかな…？なんて、今思うと私も最初はなんとなく健康的な感じがしてオートミールを食べ始めました。もしかしたら同じように感じている方も少なくないかも。 なんとなーく漠然としたイメージでしたね。 そんな私が...

今回はオーツラブ(ortslove)のロールドオーツを実食レポートしたいと思います。ハートをモチーフにしたパッケージがお洒落で可愛いです。こういうデザイン惹かれますね。 目に留まるのは「グルテンフリー」の表記。パッケージの前面に押し出されています。...

グラノーラって美味しいですよね。甘くて香ばしくて、いろんなフレーバーがあったり。でも市販のグラノーラはちょっと甘すぎるんだよなぁ…と常々思っていたので、自分好みの甘さ控えめなグラノーラをオートミールで作ってみました。 材料もシンプルだしフ...