おすすめレシピ– category –

スープジャーを使ったオートミールレシピ。今回はバナナと胡桃がたくさん入ったココア風味のミルクポリッジです。 今回は甘ーいポリッジですよ♪ スープジャーはお弁当に持って行くことがほとんどなので割としょっぱい系の味付けが多いのですが、たまには甘...

オリーブオイルと塩の相性ってすごく良いですよね。家でポリッジを食べる時も塩で味付けをしてちょっとオリーブオイルを垂らすだけでとても美味しくなります。 でもそれだけじゃちょっと物足りないし、何より彩りが… なのでミニトマト、モッツァレラチーズ...

冷凍のむきエビとほうれん草を使った豆乳ポリッジ。冷蔵庫、冷凍庫にあるもので簡単にできる濃厚クリーミーなポリッジです。食べ応えありの１品ですよ！ スープジャーを使ってお弁当にも！ 【海老とほうれん草の豆乳ポリッジのレシピ】 材料 (1人分) オー...

グラノーラって美味しいですよね。甘くて香ばしくて、いろんなフレーバーがあったり。でも市販のグラノーラはちょっと甘すぎるんだよなぁ…と常々思っていたので、自分好みの甘さ控えめなグラノーラをオートミールで作ってみました。 材料もシンプルだしフ...

あったかいオートミールをお弁当に持っていきたい！ということでスープジャーを買いました。レビューなどを参考に、使い勝手が良くメンテナンスも簡単で、清潔に保てそうなサーモスのスープジャーを選びました。 記念すべきスープジャー1食目は、トマトジ...

栄養満点でしかもヘルシーなオートミール。できれば毎日の食事に取り入れたいですよね。でもオートミールはちょっと癖があるのも確か。調理方法はいろいろありますが、ついつい飽きてしまいがち。 健康のためにも継続して食べていきたいですよね。 そんな...

【オートミールビビンバ丼のレシピ】 白米を米化したオートミールに置き換えれば、ビビンバ丼もよりヘルシーに。ナムルやお好みの具材をトッピングしてすぐ出来ちゃいます！ お肉も添えてボリュームも満点。仕上げに温泉卵を乗せれば色鮮やかなオートミー...

【豆腐と全粒粉の焼きドーナツのレシピ】 ボディメイク中はご遠慮したい揚げ物。特にドーナツは糖質を油で揚げるという誘惑の塊…。ということで今回はヘルシーな焼きドーナツを作ってみました。 豆腐を入れることでオイル無しでもしっとりふわふわに仕上が...

【カンパーニュのレシピ】 パン作りに慣れてきて、ひととおり作れるようになってくると、やっぱり挑戦したくなるハードパン。今回は粉の味がしっかりわかるとってもシンプルなカンパーニュを作ってみました。材料もシンプルで、脂質も少ないリーンなパンで...

【全粒粉のベーグルのレシピ】 普通のパンとはまた違った、むっちりもちもちの食感が楽しいベーグル。油不使用なので脂質も抑えられて、1個なんと186kcal‼︎ボディメイクにうってつけです‼︎ 全粒粉を使うので栄養価も高いです！ 生地を茹でてから焼くという...