おすすめレシピ– category –

【オートミールオムライスのレシピ】 オートミールを米化して、今回はオムライスにしてみました。ノンオイルのツナ缶を使って脂質も控えめ簡単ヘルシー。タンパク質もたっぷり摂れます。 おうちにあるもので簡単にできますよ 用意する材料 材料 (1人分) オ...

お米をオートミールに変えればいつものおにぎりが簡単ヘルシーに。朝ごはんにもお弁当にもおやつにも、思い立ったらすぐに作れてとっても便利。シンプルでアレンジも効くから飽きがこない、米化オートミールの定番レシピです。 基本からアレンジレシピまで...

【オートミールキムチ炒飯のレシピ】 オートミールをお米と置き換えたらとってもヘルシー。ピリ辛キムチとオイスターソースのコクで簡単なのに驚きの美味しさ‼︎今回は鶏ひき肉を使いますが、豚肉でもツナでもお好みの具材でアレンジしましょう！ オートミ...

【オートミールのフレンチトースト】 オートミールのフレンチトーストって普通にフライパンで焼くと崩れやすくて作りづらいんですよね。なので今回はレンジを使って失敗なしのオートミールフレンチトーストを作ってみました。 生地が扱いやすくなります！ ...

【米粉蒸しパンのレシピ】 米粉がちょっとだけ残っていたので、無脂肪ヨーグルトとレーズンを加えて蒸しパンを作りました。米粉のもっちりした食感がクセになる、ちょっとお団子みたいな美味しい蒸しパンです！ アレンジいろいろお団子蒸しパンです‼︎ 用意...

【オートミールココア蒸しパンのレシピ】 混ぜてレンチンするだけでしっとりもちもち‼︎純ココアの香りがたまらない簡単蒸しパンです。朝食にもおやつにもおすすめです。 思い立ったらすぐできる‼︎ 用意する材料 材料(2人分) オートミール ・・・ 30gベーキ...

ささみがあればすぐにできちゃう簡単レンチン料理。そのままでも食べられるけど、ほぐす一手間を加えるだけでふわふわしっとりのささみフレークになります。サラダにしたりオムレツにしたり…アレンジ自在‼︎ 簡単すぎる〜 用意する材料 材料 ささみ ・・・ ...

全粒粉を使ったしっとりもちもちのプロテインパンケーキです。砂糖の代わりにバナナを入れるので、しっとり生地にバナナの香りと甘さが広がります。 プロテインスイーツの定番ですね♪ 【プロテインパンケーキのレシピ】 材料(5枚分) 全粒粉 ・・・ 30g プ...

【オートミールお好み焼きのレシピ】 生地をオートミールで作るお好み焼き。山芋を使っていないのにふわふわとろとろに仕上がります。お肉や魚介などお好みの具材を入れて楽しみましょう。 今回はプレーンで作ります！ 材料 (1人分) オートミール ・・・ 3...

【プロテインと大豆粉の蒸しパンのレシピ】 高タンパク質なプロテインと大豆粉を使ったふんわり蒸しパン。プロテインと大豆の豊富なタンパク質がギュッと詰まったボディメイク仕様の蒸しパンです。 とにかくタンパク質が取りたーい！ときなどに。 用意する...