スイーツ– Sweets –

ちょっとしたおやつや軽食としてプロテインバーを携帯したかったので、常温で持ち歩けるベイクドタイプのプロテインバーを作ってみました。 タンパク質はもちろん食べ応えや満足感も欲しいので、オートミールをベースにしっかりと焼き上げた腹持ちの良いプ...

プロテインバーって市販品でもたくさんの種類がありますよね。手軽に素早くタンパク質が摂れるのでとても便利。ということで自分で作ってみました。 今回は冷やして固めるチョコレートタイプのプロテインバーです。 【チョコレートプロテインバーのレシピ...

手軽にタンパク質が摂取できてとっても便利なプロテイン。そのまま飲むのはもちろんですが、レシピに取り入れてみるのも。 ちょっと一手間加えてみましょう！ ということでレンジで簡単に作れるプロテインマグケーキを作ってみました。プレーン味のプロテ...

無調整豆乳って豆腐感が強くてそのまま飲むのは苦手という人、結構いますよね。そんな人におすすめなのが、台湾スイーツの豆花(トウファ)です。 豆乳を固めて作る、つるんと滑らかなスイーツです。 ゼラチンを使ってすごく簡単に作れて、しかも美味しい！...

みんな大好きふわふわシュワシュワのぶ厚いスフレパンケーキ。美味しいですよね。私も大好きです！そんなスフレパンケーキはおウチでも結構簡単に作れるんです。 しかも意外と低カロリーでボディメイク向きのパンケーキなんです！ 今回はそこにプロテイン...

オートミールを粉状に挽いたオーツ粉は小麦粉と比べて食物繊維や栄養も満点でしかもグルテンフリー。 今回はそんなオーツ粉を使って、ずっしり食べ応えのあるケーキを作ってみました。バター不使用なのでヘルシーです。 これならおやつも罪悪感なく食べら...

【豆腐と全粒粉の焼きドーナツのレシピ】 ボディメイク中はご遠慮したい揚げ物。特にドーナツは糖質を油で揚げるという誘惑の塊…。ということで今回はヘルシーな焼きドーナツを作ってみました。 豆腐を入れることでオイル無しでもしっとりふわふわに仕上が...

【米粉蒸しパンのレシピ】 米粉がちょっとだけ残っていたので、無脂肪ヨーグルトとレーズンを加えて蒸しパンを作りました。米粉のもっちりした食感がクセになる、ちょっとお団子みたいな美味しい蒸しパンです！ アレンジいろいろお団子蒸しパンです‼︎ 用意...

【オートミールココア蒸しパンのレシピ】 混ぜてレンチンするだけでしっとりもちもち‼︎純ココアの香りがたまらない簡単蒸しパンです。朝食にもおやつにもおすすめです。 思い立ったらすぐできる‼︎ 用意する材料 材料(2人分) オートミール ・・・ 30gベーキ...

全粒粉を使ったしっとりもちもちのプロテインパンケーキです。砂糖の代わりにバナナを入れるので、しっとり生地にバナナの香りと甘さが広がります。 プロテインスイーツの定番ですね♪ 【プロテインパンケーキのレシピ】 材料(5枚分) 全粒粉 ・・・ 30g プ...