プロテイン– Protein –

ちょっとしたおやつや軽食としてプロテインバーを携帯したかったので、常温で持ち歩けるベイクドタイプのプロテインバーを作ってみました。 タンパク質はもちろん食べ応えや満足感も欲しいので、オートミールをベースにしっかりと焼き上げた腹持ちの良いプ...

プロテインバーって市販品でもたくさんの種類がありますよね。手軽に素早くタンパク質が摂れるのでとても便利。ということで自分で作ってみました。 今回は冷やして固めるチョコレートタイプのプロテインバーです。 【チョコレートプロテインバーのレシピ...

手軽にタンパク質が摂取できてとっても便利なプロテイン。そのまま飲むのはもちろんですが、レシピに取り入れてみるのも。 ちょっと一手間加えてみましょう！ ということでレンジで簡単に作れるプロテインマグケーキを作ってみました。プレーン味のプロテ...

みんな大好きふわふわシュワシュワのぶ厚いスフレパンケーキ。美味しいですよね。私も大好きです！そんなスフレパンケーキはおウチでも結構簡単に作れるんです。 しかも意外と低カロリーでボディメイク向きのパンケーキなんです！ 今回はそこにプロテイン...

全粒粉を使ったしっとりもちもちのプロテインパンケーキです。砂糖の代わりにバナナを入れるので、しっとり生地にバナナの香りと甘さが広がります。 プロテインスイーツの定番ですね♪ 【プロテインパンケーキのレシピ】 材料(5枚分) 全粒粉 ・・・ 30g プ...

【プロテインと大豆粉の蒸しパンのレシピ】 高タンパク質なプロテインと大豆粉を使ったふんわり蒸しパン。プロテインと大豆の豊富なタンパク質がギュッと詰まったボディメイク仕様の蒸しパンです。 とにかくタンパク質が取りたーい！ときなどに。 用意する...

【オートミールプロテインクッキーの作り方】 タンパク質も良質な脂質も食物繊維も摂れるクッキー！歯応えがあってよく噛むので少量で満足感が得られます。ボディメイクのおやつに打って付けです。 ボディメイクに嬉しい欲張りクッキー‼︎ 用意する材料 材...

「ボディメイクにプロテインがいいって聞くけど飲んだ方がいいのかな」「アスリートやボディビルダーが飲んでるイメージだけど…」「どんなタイミングでどのくらい飲んだらいいんだろう」 昨今様々なメディアやSNSからプロテインを目にする機会も多くなり、...