おすすめレシピ– category –

【無花果パンのレシピ】 無花果(いちじく)を練り込んだ全粒粉パン。無花果の甘さがパンの風味とマッチした優しいパンです。無花果のプチプチとした食感がたまりません。 用意する材料 材料 (8個分) 材料Ａ 全粒粉 ・・・ 100g強力粉 ・・・ 100gきび砂糖 ...

【タンドリーチキンのレシピ】 スパイシーな香りが食欲をそそるタンドリーチキン。カレーの風味で鶏胸肉が進みます！ 用意する材料 材料 (2人分) 鶏胸肉 ・・・ 250g 材料Ａ カレー粉 ・・・ 小さじ2無脂肪ヨーグルト ・・・ 大さじ1.5しょうゆ ・・・ 小...

【蒸し鶏のレシピ】 ボディメイクを意識し始めた頃、初めて作った鶏胸肉料理が蒸し鶏でした。いろいろな料理にアレンジしてみてください。 用意する材料 材料 鶏胸肉 ・・・ 200~250gしょうがの薄切り ・・・ 4~5枚ねぎの青い部分 ・・・ 2本分酒 ・・・ ...

【コーンクリームのポリッジのレシピ】 とろっと濃厚クリーミーなコーンクリームポリッジです。 用意する材料 材料 (1人分) オートミール ・・・ 30gコーンクリーム ・・・ 95g牛乳 ・・・ 120mlドライパセリ ・・・ 適量 作り方 STEP 鍋にコーンクリーム...

【鶏むねチャーシューのレシピ】 圧力鍋で簡単時短！しっとり美味しい鶏むねチャーシューです。 用意する材料 材料 (2人分) 鶏胸肉 ・・・ 300g 材料Ａ しょうゆ ・・・ 大さじ3みりん ・・・ 大さじ3酒 ・・・ 大さじ3砂糖 ・・・ 大さじ2にんにくチュー...

【ラタトゥイユのレシピ】 暖かくしても冷やしても美味しいラタトゥイユ。圧力鍋ですぐ出来ちゃいます。そのままでももちろん、パスタにしたりオートミールでポリッジにしたり。たくさん作って色々アレンジしましょう！ 用意する材料 材料 (4人分) ナス ・...

【鶏むね肉じゃがのレシピ】 肉じゃがも鶏胸肉で作れば簡単高タンパクなボディメイクごはんに！じゃがいもホクホク鶏胸肉はほろほろに。 用意する材料 材料 (3人分) 鶏胸肉 ・・・ 1枚(約300g)じゃがいも ・・・ 3個(約250〜300g)玉ねぎ ・・・ 1個(約250g...

鶏むね肉を使ったヘルシーポトフ。具材の旨味たっぷりのスープで、鶏むね肉のパサパサ感も気になりません。圧力鍋を使って時短でお肉はほろほろです。 高タンパク低脂質な鶏むねメニューです 【鶏むね肉のポトフのレシピ】 材料 (2人分) 鶏胸肉 ・・・ 1枚...

【水晶鶏のネギ塩だれのレシピ】 驚くほどつるっと柔らかで鶏胸肉がするする食べられる！鶏胸肉はパサパサしていてあまり好きじゃないという方に是非作ってみて欲しい一品です。さっぱりネギ塩だれとも相性抜群です。 見た目もつるっとキレイ 用意する材料...

【オートミールプロテインクッキーの作り方】 タンパク質も良質な脂質も食物繊維も摂れるクッキー！歯応えがあってよく噛むので少量で満足感が得られます。ボディメイクのおやつに打って付けです。 ボディメイクに嬉しい欲張りクッキー‼︎ 用意する材料 材...